【練棒式可以消小腹、長腹肌？】
很多人做棒式做到肚子痛
覺得好像可以很有效率的消小腹
但是‼
想要燃脂，其實需要的是
👉有氧運動：🏃♂🚴♂🏊♂
氧氣代謝才能幫助脂肪轉成能量
達到「減脂」的效果🔥
而棒式(平板撐)主要的目的
是訓練核心肌群、增加身體穩定度
如果是為了消除腹部的脂肪
光是練棒式，其他都沒做
就算撐半小時小腹還是在😩
且棒式不像其他的腹肌訓練
沒有大幅度的肌肉收縮
如果只想靠這招就練出腹肌
效果非常有限
就算真的靠其他動作練出六塊肌
還是要想辦法把包在外面的脂肪消掉
讓辛苦練出來的六塊肌重見天日阿☀
👩⚕結論：
消除脂肪靠的是👉有氧運動
鍛鍊肌肉靠的是👉無氧運動
搭配飲食熱量控制，腹肌才會跑出來～
說了這麼多
現在就放下手機動起來吧！🤸♀
📌TIPS
除了做基本的靜態棒式，如果加上前後左右的肢體移動，可以增加運動強度，不僅有助核心肌群的鍛鍊，也能加強減重瘦身的效果喔！
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